niveau 3

28/10/2008

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Niveau 3:

Grimpe à l'égyptienne:

         A partir de maintenant, nous allons commencer à apprendre à grimper pour de bon! Il vas falloir désormais sortir de cette escalade basic qui revient à grimper sur une échelle. Jusqu'à présent vous grimpiez face à la paroi, la mains droite et le pied droit à droite, la mains gauche et le pied gauche à gauche. Il vous faudra maintenant apprendre à vous mettre de coté (à l'égyptienne) et à croiser les pieds et les mains.

             Les croisements et les changement de pieds et de mains:

        Le niveau d'escalade augmente et les prises se raréfient. Les prises sont désaxés et parfois la voie part en traversée. Il faut maintenant aller chercher des prises vers la droite ou la gauche. Deux possibilités s'offrent à vous: soit vous intervertissez vos mains (ou pieds), soit vous croisez. Le choix devra se faire en fonction du contexte: La prise est elle suffisamment bonne pour le changement de mains? Ne vais je pas me retrouver mauvaise mains pour le mouvement suivant? Quelle mains est la plus appropriée pour tenir telle ou telle prise? etc... Tout ces choix découleront de votre expérience et nécessite donc beaucoup de pratique. En attendant il faut s'entrainer à expérimenter ces mouvements pour les maitrisés.

         Les changements: Il faut soit prévoir la place au moment ou vous prenez la prise pour pouvoir y placer l'autre mains ou pied, ou alors, particulièrement pour les pieds, effectuer un petit saut.

          Les croisés: La principale difficulté consistera à s'assurer de l'équilibre avant de lâcher la prise de départ et donc d'anticiper (pensez à l'équilibre sur trois points). Il faudra choisir en fonction du contexte entre croiser par dessus ou dessous (attention, sur des croisements serrés, le croisement par dessous peut vous faire décrocher la prise de départ). A noter: un croisement de mains extrême par dessous ou l'épaule, voir même la tête passe par dessous le bras de la prise de départ. Il s'agit du "Derviche".

                Le sens des prises:

        Nous avons étudié au niveau deux les différentes préhensions des prises de mains. Il vas falloir maintenant prendre en compte leur orientation. En effet, la nature et les ouvreurs de voies en salle sont parfois capricieux. Du coup les prises ne sont sont pas toujours horizontales et de temps en temps de biais, voir même à l'envers (inversée). Il convient alors d'utiliser le placement approprié. C'est ainsi qu'une prise verticale au premier abord imprenable, devient utilisable juste en déplaçant ses pieds et en tournant sont bassin. Encore une fois, voici une règle de base, qui ne sera pas toujours respectée, mais utilisable dans la majorité des cas:

          Vous devez décaler vos pieds (par rapport à l'équilibre sur trois points) du coté vers ou la prise penche afin que la partie supérieur de votre corps s'oriente à l'opposé et charge la prise dans le bon sens. Votre bassin est orienté vers le coté ou la prise penche et le pied opposé est en carre externe.
               Exemple: La prise penche vers la droite: vous décaler vos pieds vers le droite (le pied pied gauche vas se retrouver à la verticale de la prise voir plus à droite), votre bassin orienté à droite, votre pied gauche en carre externe, vos épaules et votre tête se retrouve à gauche de la prise. Du coup, c'est votre pied gauche qui porte votre corps et le droit sert à l'équilibre. A noter que si la prise est tenue mains gauche, on l'appellera une prise en "épaule". Bien que plus dure, le principe reste le même.

         Cas particulier: L'inverse est une prise à l'envers. Pour la valoriser, il faut s'élever dés que possible au dessus de la prise tendre le bras qui la tiens et rapprocher les épaules de la paroi. Elle devient alors plus facile à tenir et permet d'aller chercher une prise très éloignée.

                      Les lolottes:

          Vous venez d'apprendre à vous mettre en "lolotte", terme d'escalade qui veux dire: se mettre de coté. En dehors de l'orientation des prises, il existe d'autres intérêts à l'utilisation de ce placement qu'il faut expérimenter:
          - Il permet de rapprocher le centre de gravité du corps de la paroi (les genoux sont sur le coté et permettent donc de rapprocher le bassin) et donc de le placer sous la prise, ce qui permet de tenir plus facilement une prise difficile. A utiliser sans modération!
          - Il permet de tenir les prises bras tendu et donc de moins se fatiguer les bras. A utiliser sans modération!
          - Il permet de gagner en allonge pour aller chercher des prises éloignés sur le coté: Pieds à l'opposé de la direction en temps normale et à l'inverse en cas de croisé de mains.

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